こんにちは。
本日もご訪問いただいて、
ありがとうございます。
前回の投稿にも足を運んでくださり、
ありがとうございました。
２月もそろそろ終わりますね。
ちょうど去年の今頃は
パニック障害でしんどかったな、と
思い出し、そういえばこのブログで
パニック障害のことを書くつもりだったことに
気づき、今書いています。
この前、インスタをウロウロしていたら
「生まれた日で知るメンタルランキング」
なんてものが目に飛び込んできた。
実はメンタルが強いかは生まれた日で決まっている！？と。
こういうのつい見ちゃうんですよね。
で、私の生まれた日（26日）は、
なんとメンタルランキング1位！！！
「あなたのメンタルは最強！いうなれば鋼の
メンタルの持ち主！
この生まれの人に勝負を挑んでもたいていは
失敗に終わるでしょう・・・強靭な鋼のメンタルに
敵う相手などいないから！」
だって。笑
これを妹に話したら、爆笑しながら
「めっちゃ当たってる！ねぇねのメンタルが
弱いなんて一度も思ったことない！こんな強い人
いてへんってずっと思ってる」のだそう。笑
・・・・褒めてるんだか、けなしてるんだか(;^ω^)
まぁ、色んなエピソードを知っている妹から
するとそうなんでしょう。
私はなかなかに気が強い所があるのでね💦
パニック障害とメンタルはあまり関係ないので
アレですけど、まぁそれにしてもパニック障害と
いうものはしんどいものです。
きっかけは、楽天ブログで書いているので
ここでは省きますが・・・
その頃に日記をつけてたんです。
今はめんどくさくなって書いてませんが。
（出たな、飽き性ｗ）
去年の２月は、実家に帰っていたころで
全然自宅に戻れる気がしていなかったなぁ。
なんなら一生実家でいさせてって思うほどに。笑
私が経験した症状を書き出してみます。
パニック発作
・過呼吸
・フワフワ浮いた感じがしてその場に立っていられない
・激しい動悸
1度だけ救急車呼びかけましたが、
頓服を飲んでなんとか落ち着きました。
予期不安
・一度発作が出た場所（屋外）などまた発作が出る
不安のある場所に行けない→1人で外出できない
・家に1人でいられない（手に汗）
・夫や父の車でも信号待ちやトンネル内で
動悸＆手に汗
慢性疼痛
・特に背中の痛みが激しくて、常にストレッチしていた
・胸の痛み
・足がだるい
とにかく体の色んなところが痛いし、
だるかったのを覚えています。
睡眠障害
・入眠困難
・中途覚醒
・早朝覚醒
睡眠障害オールスターズで、
とにかく寝るのが怖かったです。
神経過敏
・テレビを長時間観れない
・大きな音にイライラする（耐えられない）
隣で家族が観ているテレビの音量が
少しでも大きいとイライラするので、
音量を下げてもらうか、消してもらってました。
長時間作業の困難
・長時間のブログ執筆
・家事全般
長時間PCに向かっていると、疲れてくるので
ブログも休み休み書いていました。
家事もキッチンに向かって長く作業していると
疲れて立っていられなくなって休憩しないと
できなかったので、実家に帰りました。
症状としてはこんな感じでした。
それが３月下旬には自宅に戻っているのだから
自分でも驚きです。
何が良かったのか？と
考えてみるんだけど、色んな事に
手を出してたから、これ！というのは
分からない。
けど、もし今パニック障害でしんどい
思いをされてる方がいらっしゃれば、
色んな事に手を出してみて欲しいです。
と書いているけど、もうすでに頑張って
いらっしゃると思うんですけどね。
パニックに限らず、メンタル疾患と言われる
疾患で頑張ってない人って一人もいないと思うから。
ただ、1つ言えることは
「後ろは振り向かないで欲しい」です。
頑張りすぎない程度に前を向いていて欲しいです。
私も、パニックを患った頃は思ってました。
「パニック障害になる前の自分に戻りたい」って。
でも戻れるわけない。
それに戻らない方がいいんですよ。
あの頃と同じ状態に戻れば、また同じことを
繰り返すだけ。
だったら、新しい自分に生まれ変わって
克服すればいい。
だから前を向いていこうって思えた。
さっきも書きましたけど、色んな事に手を出して
いることが前を向いていることでもあったな、と
思うんです。
なにが自分に合うかどうかは
やってみないと分からないです。
あの頃、私が1番影響を受けた本があるんですが・・・
それがこの「不安のメカニズム」という本です。
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あ・・・これは治せるなって思えた1冊です。
もう一冊は、藤川徳美先生の
「うつ・パニックは「鉄」不足が原因だった」。
これも読んでました。
中古ですが、メール便送料無料です。
鉄・ビタミン剤も飲んでました。
それで治ったのかどうかは？？
正直分からないのですが💦
手あたり次第読むことはしませんでしたが、
この2冊は読んでました。
本日はポイントアップデー！
次は、私自身が実践していたことを
書いてみようと思います。
#パニック障害
#自律神経
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